欢迎你来到第六届「跟永澄老师学做年目标」的「高阶精深版」的预习活动中。

这个预习活动的名字叫「生命成长轨迹」。为了便于更好地理解预习资料，我先向你介绍这个文档的基本结构：

本文档包括四大部分：

  • Why：为什么要做「生命成长轨迹」这项活动？
  • What：「生命成长轨迹」究竟是什么？
  • How：如何绘制自己的「生命成长轨迹」？
  • Suggestion：我的一点建议

现在开始吧~

1. Why：为什么要绘制「生命成长轨迹」

所谓的「生命成长轨迹」，是我自己组合了前辈们的实践经验形成的一个鸟瞰回顾工具，它有很多种形式，例如：


年度成就/年度幸福积累图


个人成就事件梳理


年终工作总结


文章合集/知识专题站

上面若干张图片，我给出了「生命成长轨迹」的常见形态，不管是哪种方式，它都给我们带来了以下五点价值：

  1. 让「过往」和「未来」连续。我们绝大多数的「迷茫」、「职业发展定位」、「找不到方向」等问题，都是因为自己的当下、未来和过去相互割裂，有了「生命成长轨迹」，就可以很容易地形成时间线上的关联；
  2. 对人生财富进行积累。之所以遇到挫败我们就会怀疑、自我攻击和放弃，就是因为认为自己缺乏力量，有了「生命成长轨迹」，你就知道你曾经取得了太多的胜利，那就有了内在的力量去面对目标达成中的各种挑战；
  3. 对势能的持续积累。势能必须每天积累，这是我很早就提出的观念，在竞争领域中对他人构建势能感，是产生影响力的很重要的基础。做别人不做的事情，是积累势能的极佳方式，「生命成长轨迹」就是极其有效的方式；
  4. 可以不断增强自我认知。这是一个极大的话题，对自我的认知，需要投入一生去探索，而增强自我认知本身就是成长的最佳手段，「生命成长轨迹」的不断积累，你可以发现自己的各种隐藏在深处的模式；
  5. 享受时间的复利力量。这个世界有太多的事情，只有在以「年」为单位的时间线上才能够感知，安静而持续地投入做一些事情，时间会给你带来巨大的回报，相信我，「生命成长轨迹」绝对是一个上佳手段。

2. What：什么是「生命成长轨迹」

展示了「生命成长轨迹」的一些常见形态和五条价值，那么，什么是「生命成长轨迹」呢？

2.1 它是两种方式

假设每个人都走在一条时间线上，左侧是过去、右侧是未来，而脚下踩的地方叫当下。

「生命成长轨迹」是描绘过去到当下的一种方式和手段。

我们做年目标，很重要的事情并不是「制定目标」，而是「达成目标」，在达成目标的过程中，经常会遇到「被卡住」的情况，最终导致目标无法达成。

「被卡住」有两大类主要原因：

  1. 恐惧于过往的经历。自己的过去曾经有「挫折」和「失败」，过程中可能伴随着各类负面信息的绑定，例如：轻信了「你失败了之后就永远是个 loser！」这种话。这种绑定了负面信息的失败，它本来是要提醒你有风险存在，但是，很多人却将其解读成：「不要往前走，前面危险」的信号，于是站在原地不动。
  2. 恐惧于不确定的未来。安全感的需求是人类的底层需求，进化的历史也将「追求确定性」写入了人类的直觉。而未来之所以是未来，就是因为它还没有来、还是不确定的，而这种不确定也会带来恐惧，阻碍自己前进。

面对这两大「卡点」，「生命成长轨迹」会用更客观的方式帮助你去还原未来、用更有连接性的方式去帮助你增强面对不确定性的内在动力。

我写下了这句话：它是客观地看待自己「过往财富」的一种方式。

总结一下：

  • 「生命成长轨迹」是描绘过去到当下的一种方式和手段。
  • 「生命成长轨迹」是描客观地看待自己「过往财富」的一种方式。

2.2 常见形态

我在第一部分已经展示它的常见的形态：

  • 年度成就/幸福积累图
  • 年终工作总结
  • 个人成就事件梳理
  • 文章集合/知识专题站

这几种方式是基于以下的划分方式形成的：

这里特别解释一下「能量类型」这个内容。日常我们总是会追求两种感受：成就感和幸福感，每个人对这两个词语的定义不同、界定边界和内涵也各不相同，但是，人们总是会去追求这两种感受中的一种或两种。

将「展示方式」和「能量类型」进行组合，就形成了下表：

也就是我们前面提到的四种常见形态。

既然已经知道「生命成长轨迹」是什么和它的价值了，那我们要开始学习如何绘制自己的「生命成长轨迹」了。

3. How：如何制作自己的「生命成长轨迹」？

这里先直接给出四步法：

分别是：

  • 澄清目的
  • 选定模式
  • 加载信念
  • 启动过程

3.1 澄清目的

一定要弄清楚自己要绘制「生命成长轨迹」的目的是什么？我在开篇就给出了它的价值：

如果你认为这几个都很重要的话，那我建议你在选定模式的时候，遵循我给出的建议。

3.2 选定模式

关于模式，我已经给出了四种，你可以在其中任选。

不过，关于方式的选择，我还是有一些建议：

  • 强烈建议一定要完成「成就事件梳理」，这是投入产出比最高的方式；
  • 可以尝试「年度成就/幸福积累图」的绘制，这个方法简单，也会形成全局观；
  • 如果可以的话，尝试着将某个主题写成「文章集合」或者形成一个「知识专题站」的形式。

3.3 加载信念

这里我提供三条（第一条拆成两个部分）我常用的信念，来支持后续的推进：

  • 不要着急，不要着急，既然时间会给你复利，那就慢慢来、持续做。
  • 过往经历是财富还是包袱，是由自己选择的
  • 无论包装是美是丑，那都是世界给你的最好的礼物

记得，这三条信念要挂在执行的全过程，如果遇到困难和挑战，问问它对自己所追求的价值（3.1 步骤）意味着什么，同时也问问自己，曾经最大的失败对现在的自己来说，积极的价值和意义是什么？

通过自我提问，将一些看上去的失败和未来价值、和发展相绑定，那么，这些正向的积极意义就会慢慢浮现，就会给你带来持续的力量。

3.4 启动过程

接下来，你就可以启动「生命成长轨迹」的制作了，我单独做了第四部分，供参考学习。

4. Detail：具体操作说明

这里，我主要介绍：「年度成就&幸福积累图」的制作方式，其他的方式我都给出相关说明，感兴趣的伙伴可以自行参考。

4.1 年度成就 & 幸福积累图

我们还是来看最终成果：


年度成就/年度幸福积累图

完成这张图的步骤共 6 步：

  1. 打印工具表，见资料包中「01.年度成就&幸福积累图」；
  2. 确定要分析的年份和感受
    1. 年份范例：2018 年
    2. 感受范例：分析幸福感
  3. 思考 2018 年中和幸福感有关的记忆深刻的事情，列写在「年度幸福感事项登记」表中；
  4. 对每件和幸福感有关的事项进行「幸福感」打分，打分范围为 -10 分至 10 分，其中，-10 分为非常不幸福，0 分为没有感受，10 分为非常幸福；
  5. 将每个月的分值填写在「年度幸福积累图」中，根据横纵轴确定坐标，并进行连线，形成上图；
  6. 进行自我分析和总结。

这种方法可以定性地对自己某一年度进行分析，当你绘制完成图形后，会有全新的感受出现，建议你可以向自己询问以下问题：

  • 站在全局看全年幸福感/成就感的时候，我有什么样的感受？
  • 从列写的事件中，能发现自己的感受有什么特点？我会认为哪些事项特别会激发正向/负向的感受？这些事项有什么一致性（Why、What、Who、When、Where、How）？
  • 分析完成后，再站在全局看，会有什么新发现？
  • 对于这一年的分析，会让你有什么收获？
  • 对于未来来说，这次分析可能给自己带来什么样的新的价值？

根据经验来看，使用这种方法分析一年的成就感或者幸福感，大约需要用时 30 分钟，你可以每隔一段时间就对一年进行回顾，尝试想到过去的关键事项。对某一年的分析，只需要完成一次就可以终身使用了，建议你可以慢慢做做看~

相信我，完成后一定会有全新的发现的~

4.2 成就事件梳理

我们前一个预习活动就是「成就事件梳理」，因此，这里不展开了。

相关链接见：

4.3 年度工作回顾

这里不展开交流，在资料包中引用了秋叶大叔几年前做的 PPT，现在看来，这七个点依然给人很大启发，请在资料包中具体查看。

4.4 文章集合/知识专题站

文章集合和知识专题站是我从前辈 OliverDing（微博：@oliverding）四年前的文章中获得的灵感，如果你感兴趣，可以参考他的原文：

在这篇文章里，他也引用了若干可以参考的格式：

我在资料包里也给出了 OliverDing 老师自己的自传（自由灵魂.pdf），你可以通过他的「知识专题站」查看效果。

我会在今年年目标课程结束的时候，仿效 OliverDing 老师的方式书写自己的学习自传，毕竟我已经答应了丁老师：

如果你愿意的话，可以先开始，「跟永澄老师学做年目标」的课程的准备任务压力比较大，整体课程结束后，我就要写一个自己的，希望我们能够一起！

此外，如果你希望也拥有一个知识专题站的话，请参考我给出的教程：http://kt.runwith.cc。

5. Suggestion：我的一条建议

很多时候，我们之所以不愿意回忆过去的原因，不是过去有多失败，而是因为没有线索。所以，日常多记录是轻松形成「人生成长轨迹」的关键，因此，我的建议是：

如果现在已经是 2019 年的年底了，我们继续制定 2020 年的年目标，活动开始前，我还会要求你去梳理 2019 年的发展情况，以便形成「人生成长轨迹」2019 年的更新版。那个时候，你非常轻松地搞定了这个任务，那是因为在 2019 年全年，你至少做了一件事：完成每周回顾。

如果你想要更好的话，建议：

  1. 每天记录时间开销记录，建议使用纸质本子记录；
  2. 定期回顾，每天、每周、每月都回顾一次，年底就省力啦！

附：知识地图的原理说明

整个「跟永澄老师学做年目标」构建在一个关键模型上，那就是哲学+问题。这个问题共包含五个关键问题：

  • From Where：你从哪里来，你的积累有什么？
  • Now Where：你现在在哪里，定位如何？
  • Who：你是谁？
  • To Where：你要去哪里？
  • How to：你要怎么去那里？

因为是「年度目标」，所以在这个问题上，又增加了一个节点，那就是：

  • One Year：一年后你要去哪里？
  • How to（one year）：你要去那里，这一年你要怎么走？

为了拉升课程的维度，还增加了关键问题：

  • To Be：你要成为谁？

「生命成长轨迹」和「成就事件梳理」都是我们回顾「From Where」的一种方式，也就是找到自己的能力、优势的关键。

好了，了解了全局构架了，请放轻松，一年一年地梳理自己的生命是如何成长到今天的样子的。加油，相信我，你会看到来自自身的巨大力量的！

ChangeLog

  • 2018-11-28 书写并发布文字稿内容 by 易仁永澄